經常坐著工作及運動不足的人要做簡易的體操

　　骨骼從外觀看來，好像都是堅硬的，但實際上，只有表層合鈣質豐富的部分才是堅硬的，骨頭中間部分是海綿狀的骨髓。從骨密質部分伸出的樹枝狀骨鬆質形成一些小腔，所有的小腔共同形成一個骨髓腔。骨髓腔與骨骼其他部分相比，比重較小，彈性較大。

 　　而且，兩塊骨頭之間有肌肉相連，透過肌肉的舒張形成關節的伸屈運動。肌肉是由肌纖維的細長細胞束組成的，如果經常運動這些肌肉細胞，肌肉就能更有力地收縮。

　　附著在骨骼上使骨骼運動的肌肉稱為骨骼肌，除此之外，肌肉還形成其他的管狀、袋狀，是內臟器官的壁，也就是說胃、腸、心臟、膀胱、子宮等的壁。這些內臟器官的肌肉（壁）收縮，可以把器官裡面的柬西壓出來。

 　　運動不但能使骨骼肌強健，而且還能將刺激傳達到體內，使內臟壁肌肉（稱為內臟肌）的活動隨之活躍，從而使內臟的活動也活躍起來。

 　　經常坐著工作的辦公室職員，幾乎沒有做任何能使人流汗的勞動所以體力會逐漸衰減，記得曾有位過慣職業婦女悠閒的生活，一步人婚姻生活，就累得受不了，根本沒有新婚喜悅的女士，滿臉倦容來與我商量解決方法。經由我的診斷後，發覺她因為平時把所有的家務事都交給母親處理，現在突然全部由自己來承擔，過度勞動使平常未加鍛鍊的身體筋疲力盡。所以對於那些妙齡上班族而言，有空做做家事或在工作閒暇後做些簡單的運動是很必須的。

 　　如果骨與骨之問連接得太緊，肌肉就無法伸縮自如。

 　　在進人這個話題之前，請先想一想妳在車站等公車時的站立姿勢，妳是挺直背脊，以優美的姿勢等車嗎？

　　自從人不再像其他動物一樣用四肢行走以來，脊骨和腰骨須承受頭、肩、雙手，及身體內所有內臟的全部重量。

　　如果站立時站得筆直，脊椎骨和骨盆也會變得筆直，脊椎骨和骨盆周圍的肌肉︵如背、腹部的肌肉︶就必須用力。

　　如果肌肉放鬆的話，就會出現脊椎骨彎曲、駝背等不良的姿態，所以任何一塊肌肉的鬆弛都會導致優美姿態紗變形。

　　有些女性認為，劇烈的運動會使手腳變粗，而對運動敬而遠之一千萬不要存有遠種錯誤的想法。事實上，適當的運動，不但是最有效率的肌肉整形法，同時更能燃燒妳體內多餘的脂肪，使皮下脂肪減少。僅留下堅實肌肉包住手腳，肌肉具有彈性，更富美感。

　　但是，在我們生活周遭因為工作太忙，沒有時間去健身中心鍛鍊身體的人還真是不少呢。

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