现在是新年，我希望你们能有个好的新开始，开始一个全新的自己。告诉你的头脑要做什么，然後你的头脑会命令身体的细胞该如何做，因为从出生起，你就已经这么做了：你告诉自己刷牙，然後手臂的细胞、肌肉，就会照着头脑的命令移动。同样地，现在你开始命令身体及头脑做自己想做的事，不过要依照最高的标准，那么它也会听你的。身体是你的，头脑是你的，必须由你来给它讯息与命令。

　为什么我们从前无法做到任何事，或是我们失败呢？因为我们没有给头脑足够的命令要它去做，而头脑也无法命令细胞去做，所以它继续用老方法下命令──睡觉、吃喝、生小孩、工作、死去┅是吗？现在我们仍然可以做这些，不用减少什么；不过我们应该做得更多，我们可以做一些更有用的事，而不只是睡觉和吃东西就过了一生。你可以吃得简单些，烹调快速的餐点，就像这一餐，我只是放一些素食的蛋白质食物到锅子里用橄榄油炒；放一些蕃茄，切一些青椒、芹菜或香菜等，然後放一些盐和少许糖，倒几滴「美极」，然後拌到盘子中的热饭上，就是这样，然後告诉头脑用手把它放到嘴里，总共花了大约十到十五分钟就成了。有时候人们精心调理一餐花了三小时，当然有时候可以这么做，不过不能总是如此；否则，我们就把所有的时间都花在无意义的活动上了。我们可以把时间用来做一些更好、更有趣，让自己更满足，对社会更有用的事上。

　重要的是，无论你在何处，都要试着去找寻乐趣，但是不要重复犯同样的错误，那就太无聊了！人们会原谅我们，但不会每一次都这样，他们可以原谅我们，不过当我们每次都犯同样的错误时，他们将不会再觉得有趣。所以我们要试着不要总是犯相同的错误，如果人们已经告诉你，他们不喜欢那样，就不要再对他们做，太过份了！你应该时时刻刻记得，如果不记得就写下来：「不要再这样做！」或是以相反的方式写下来，比方说，以「往南走」来代替「不要往北走」，如果能够的话，就多用肯定句子，以「说话要轻声细语」来代替「不要说话太大声」，然後向自己复诵几次，看看是否能够做到，如果做不到就再复诵，试着不要总是犯同样的错误，让别人感到厌烦。

　我们都会犯错，不过不能总是一而再、再而三，人们可能会原谅我们，不过他们也会想忘掉我们，了解吗？没有人喜欢和不想改善习惯、不想增进自己品质的人在一起。如果是我们的错，如果错误对我们和那个人都不好，你必须承认，试着马上去除它，不要找藉口、怕丢脸，好吗？不要管「我比较大、比较了不起！」不！只要你有错就要道歉。去年你做过哪些自己不喜欢的事，列出来，列出与之相反的事，比方说：「吃太多糖果」，现在就写下「喝许多水」，不要把「糖果」的字眼列在里面，当你看到「糖果」的字眼就会想起糖果──「噢，糖果！」然後忘掉「不要！」头脑就是这样，当你看到「不要」的字眼，不过也看到了「糖果」，了解吗？「不要」和「糖果」同时出现了。所以，也许最好列出相反词，对你会有帮助。

　任何你喜欢做的事，你认为对自己和别人有利益的事，今年都试着去做，把你想要做的事列出来，然後去做。如果有错就认错并道歉，如果没有错就不需要道歉，就算了！不需要争辩太多，浪费自己和别人的时间。如果可以的话就解释，如果他们不相信就算了，没什么大不了的。当然，随时都要试着多打坐一点；走路、坐下、睡觉、工作、休息，都要试着集中注意力在智慧眼，念佛号保护自己，对你们会很有帮助，不需要总是坐下来看境界。如果你有进步，将会看到自己在各方面都进步：爱心、才智、创造力、和他人同一体、了解更多事┅，那就是你有进步了。不需要总是坐在那里等着光，也许光来了，但是你没看见，你忙着打鼾；或是声音来了，不过你打鼾太大声，比较不出来。如果我们多打坐，世界会继续存留下来，试着多散发「正面」的能量，甚至不需要想就去做，无为而为是最好的方式。